Un guide des meilleurs brûleurs de graisse

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Vous voulez savoir quel est le meilleur brûleur de graisse ? Lorsque la plupart des gens cherchent à perdre du poids, le plus souvent, c’est de la graisse qu’ils veulent perdre. Notre corps brûle naturellement l’excès de graisse pour alimenter notre corps lorsque nous atteignons un « déficit calorique », par le biais de l’exercice ou d’un régime alimentaire, qui fait que notre corps puise dans l’excès de graisse pour « faire tourner » notre corps.

Les brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires qui prétendent aider notre corps à brûler plus de graisse. Ils sont généralement fabriqués en combinant des ingrédients naturels comme la caféine, le thé vert, la l-carnitine et le chrome, pour n’en citer que quelques-uns. On dit que chaque ingrédient a des avantages individuels pour notre métabolisme des graisses et peut être considéré comme un moyen facile et pratique de favoriser la perte de poids.

Cependant, la perte de graisse peut être un véritable défi, ce qui pousse certaines personnes à développer des habitudes malsaines. Ainsi, avec les brûleurs de graisse, vous devez vous assurer que ce que vous mettez dans votre corps est sans danger et vous permet de brûler les graisses de manière saine.

Dans ce guide, nous voulons aider à démystifier la science qui se cache derrière certains des ingrédients les plus populaires des brûleurs de graisse et mettre en avant certains de nos brûleurs de graisse les plus vendus pour vous aider à décider si leur utilisation vous convient.

guide brûleur de graisse

Les brûleurs de graisse sont-ils efficaces ?

De nombreux fabricants de compléments alimentaires pour brûler les graisses affirment que leur produit peut vous donner une sensation d’énergie accrue, stimuler votre métabolisme naturel et l’encourager à brûler plus de calories. Après tout, ce sont les calories excédentaires qui font que notre corps stocke l’énergie que nous n’avons pas utilisée dans la graisse corporelle, prête à être utilisée quand nous en avons besoin.

Mais ne vous faites pas duper en croyant que vous pouvez simplement prendre une pilule et regarder la graisse fondre. La plupart des brûleurs de graisse ont été conçus pour être utilisés en conjonction avec une alimentation saine et de l’exercice physique et pour améliorer ce programme de perte de poids et non le remplacer.

Attention : méfiez-vous des entreprises qui prétendent que leurs brûleurs de graisse peuvent vous offrir une sorte de solution « miracle » à vos problèmes de poids. Les brûleurs de graisse ne peuvent pas contrôler ce que notre corps fait avec l’énergie mais certains d’entre eux peuvent potentiellement nous donner un petit coup de pouce dans notre perte de graisse.

Réduisez votre régime alimentaire et vos exercices physiques avant de penser aux brûleurs de graisse

Voici quelques conseils généraux pour perdre du poids en toute sécurité et en bonne santé mais veuillez toujours consulter votre médecin avant d’entreprendre un programme de perte de poids spécifique. Surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques pour perdre du poids.

Apports de calories ou pertes de calories

Les brûleurs de graisse ne fonctionneront que si vous vous assurez que votre corps brûle plus de calories que vous n’en réinjectez. C’est ainsi que vous perdez du poids. Que vous investissiez dans une montre intelligente, que vous calculiez votre TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) avec une calculatrice en ligne ou que vous utilisiez un service comme My Fitness Pal pour déterminer approximativement combien de calories votre corps brûle en une journée, c’est un bon point de départ.

Une fois que vous savez combien de calories votre corps a besoin pour vous soutenir dans votre vie quotidienne et maintenir votre poids, vous pouvez commencer à manger moins que cela pour perdre du poids. L’exercice physique augmente le nombre de calories dont votre corps a besoin, ce qui vous permet de jouer avec plus de choses. Par exemple, si vous avez calculé que vous avez besoin de 2000 kcal par jour pour maintenir votre poids, vous pouvez viser 1700 kcal sans faire d’exercice supplémentaire ou brûler 300 kcal en courant, en nageant, etc. et ne pas réduire du tout vos calories.

Allez-y doucement

Il est préférable d’adopter une approche lente et régulière de la perte de poids car vous voulez qu’elle soit durable et non pas seulement une perte rapide suivie d’une reprise rapide une fois que vous revenez à la normale. Il s’agit d’adopter des habitudes saines. Une fois que vous avez atteint le poids désiré, vous pouvez manger davantage pour maintenir votre poids.

Vous devez également vous assurer que vous mangez beaucoup de fruits et de légumes afin de fournir à votre corps toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin. Vous devez également vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines, de graisses saines et de glucides complexes pour vous alimenter tout au long de votre vie quotidienne et de votre programme d’exercice.

Saviez-vous que les graisses doivent être oxydées ? L’expression « brûler les graisses » est plus accrocheuse et ne doit pas être prise au pied de la lettre car les graisses sont en fait oxydées. Cela signifie que votre corps a besoin d’oxygène pour se débarrasser des graisses. C’est pourquoi un cardio lent et régulier est essentiel pour diminuer la teneur en graisse de votre corps.

Lorsque vous gagnez du muscle, vous brûlez plus de calories

N’oubliez pas que gagner du muscle peut augmenter votre métabolisme. Le simple fait de vous asseoir sur votre canapé avec plus de muscles brûlera plus de calories que si vous n’aviez pas gagné de muscle. C’est pourquoi l’entraînement musculaire est une bonne idée si vous voulez brûler de la graisse.

Ne vous laissez pas guider par la balance

Se peser peut être un moyen facile de suivre sa perte de poids mais cela ne devrait pas être tout. Comme mentionné plus haut, les muscles pèsent plus que la graisse mais ils prennent plus de place. Par conséquent, si vous avez fait de la musculation en même temps qu’un déficit calorique, il se peut que vous ne pesiez pas moins, même si vos jeans vous vont mieux.

Pensez à prendre des mesures de votre poitrine, de votre taille, de vos hanches et de vos cuisses (ou n’importe où ailleurs) avec un mètre ruban pour voir si vous perdez des centimètres, même si la balance ne semble pas bouger.

Ce n’est que lorsque vous êtes heureux que vous êtes sur la bonne voie pour perdre de la graisse de manière saine et durable que vous devriez envisager de recourir à des brûleurs de graisse.

Pensez à la cerise sur le gâteau : un complément qui vous permet de prendre tout le bon travail que vous faites et de le surcharger un peu.

Existe-t-il des brûleurs de graisse naturels ?

Oui ! La plupart des ingrédients des produits brûleurs de graisses sont en fait totalement naturels et nous pourrions déjà consommer des aliments et des ingrédients brûleurs de graisses dans notre alimentation. Laissez-nous vous présenter les brûleurs de graisse naturels les plus populaires et leur fonctionnement.

Caféine

La caféine, c’est dans notre thé, notre café et il y en a même un peu dans nos tablettes de chocolat ! Quand on pense à la façon dont nous l’utilisons dans notre vie quotidienne, il n’est pas si surprenant que ce soit un ingrédient populaire qui brûle les graisses. Pensez-y. Quand nous nous levons le matin, beaucoup d’entre nous refusent de parler à quelqu’un d’autre avant d’avoir pris notre café du matin ! Cela nous donne ce bourdonnement dont nous avons besoin pour nous lever et aller saisir la journée, tout en accélérant notre métabolisme.

Une étude sur la caféine et ses effets sur les taux métaboliques des personnes de poids normal et des personnes obèses a été menée en 1980 et voici ce qu’elle a révélé :

Les participants de poids normal ont reçu un café contenant 8 mg de caféine par kg de poids corporel et leur taux métabolique a « augmenté de manière significative » pendant les 3 heures suivant l’ingestion de caféine et l’oxydation des graisses (brûlage des graisses) a également augmenté de manière significative au cours de la dernière heure, par rapport à un groupe témoin qui a reçu un placebo.

Les sujets obèses et un groupe de contrôle ayant un poids normal ont reçu du café avec une teneur en caféine de 4 mg par kg de poids corporel de la personne ; les deux groupes ont connu une augmentation du taux métabolique mais seul le groupe de contrôle a connu une augmentation de l’oxydation des graisses.

Selon cette étude, le café a augmenté le taux métabolique des personnes de poids normal et des personnes obèses, accompagné d’une plus grande combustion des graisses chez les sujets de poids normal.

Étant donné que la tasse moyenne de café instantané contient 100 mg de caféine et qu’une tasse de thé vert ou noir contient environ 75 mg de caféine, les doses de l’étude étaient assez élevées, par exemple, un homme de 70 kg de poids normal aurait reçu 560 mg de caféine lors de la première expérience. Cela équivaut à près de 6 tasses de café ! La deuxième expérience aurait été d’environ 3 tasses pour le même homme.

Cependant, si vous n’aimez pas le goût du thé et du café ou si vous ne pouvez vraiment en avaler qu’une tasse le matin, l’extrait de caféine pourrait être un meilleur choix. De nombreux brûleurs de graisse incluent l’extrait de caféine dans leur arsenal contre les graisses. Par exemple, les capsules thermo-détonatrices Grenade contiennent 250 mg d’extrait de thé vert, 112,5 mg d’extrait de caféine et 5 mg d’extrait de café vert dans chaque comprimé, ainsi que d’autres ingrédients naturels.

Attention : si vous êtes naturellement sensible à la caféine (une tasse de café et vous bourdonnez), faites attention aux brûleurs de graisse dont l’un des ingrédients actifs est la caféine. Vous devrez peut-être renoncer à votre café du matin ou opter pour un brûleur de graisse contenant moins de caféine.

Extrait de thé vert

Tout comme la caféine pure, l’extrait de thé vert peut vous aider à vous sentir alerte, énergique et à stimuler votre métabolisme. Il contient de la caféine mais un autre de ses ingrédients appelé catéchine est à l’origine de ses propriétés de brûlage des graisses.

Des études ont montré que les catéchines peuvent agir en même temps que la caféine pour augmenter le métabolisme de votre corps et l’encourager à brûler plus de graisses.

Le thé vert est un ingrédient populaire dans les brûleurs de graisse, comme les Nutritional Headquarters Fat Metaboliser Tablets qui contiennent 250 mg d’extrait de thé vert, entre autres ingrédients.

L-Carnitine

La L-carnitine est fabriquée par notre corps pour l’aider à transporter la graisse corporelle afin de l’utiliser comme carburant. Elle est donc essentielle pour la perte de graisse car c’est ainsi que nous nous débarrassons de l’excès de graisse, en la prenant et en l’utilisant pour le fonctionnement général de notre corps et en l’utilisant pendant l’exercice.

Alors pourquoi l’utiliser dans les brûleurs de graisse ? Eh bien, des études suggèrent que lorsque la L-Carnitine est prise en complément, elle peut améliorer de manière significative la perte de poids, même si cette perte de poids initiale diminue avec le temps.

On a également constaté que la L-Carnitine améliore le métabolisme musculaire et les performances athlétiques, lorsqu’elle est utilisée à long terme. Perte de poids à court terme, amélioration des muscles et des performances à long terme, c’est bien !

Orange amère

L’orange amère est utilisée comme médicament traditionnel chinois depuis des siècles pour aider à soulager les symptômes de la nausée, de l’indigestion et de la constipation. Elle est toujours populaire aujourd’hui et vous la trouverez souvent parmi d’autres ingrédients dans les produits brûlant les graisses.

L’ingrédient actif de l’orange amère est la p-synéphrine, dont la structure est similaire à celle de l’éphédrine, un stimulant. Certaines études ont montré que la prise d’orange amère en combinaison avec d’autres ingrédients peut entraîner une augmentation significative du taux métabolique au repos (la façon dont notre corps utilise l’énergie lorsque nous sommes simplement assis / couchés / en train de se détendre). Cela signifie que nous consommons plus d’énergie et que notre corps pourrait se tourner vers l’excès de graisse pour le faire, évidemment, le régime alimentaire et l’exercice physique jouent un grand rôle dans ce processus mais ils pourraient apporter une aide supplémentaire !

Guarana

Le guarana est une plante originaire du bassin amazonien au Brésil et est utilisée par les tribus amazoniennes depuis des siècles. Maintenant, tous les autres veulent participer à l’action ! L’extrait de guarana est obtenu en transformant les graines du fruit en une poudre. Cette poudre est pleine d’ingrédients stimulants comme la caféine, la théobromine et la théophylline, ainsi que de puissants antioxydants comme les catéchines et les tanins.

Certaines études ont montré que le guarana peut augmenter la dépense énergétique et aider à prévenir l’accumulation de tissus adipeux.

CLA

Le CLA (acide linoléique conjugué) est un acide gras oméga-3 que l’on trouve naturellement dans les produits laitiers et la viande, surtout si les animaux sont nourris à l’herbe car la partie LA (acide linolénique) provient de l’herbe et des céréales. Les compléments alimentaires de CLA sont généralement fabriqués à partir de LA présent dans l’huile de tournesol ou de carthame, qui est ensuite modifié à l’aide de bactéries vivantes, d’enzymes ou de produits chimiques pour le transformer en CLA.

Qu’est-ce qui est si bon ? L’ALC est censé déclencher des réactions chimiques pour aider votre corps à brûler les graisses. On a constaté qu’il améliore le métabolisme, la résistance à l’insuline, la façon dont notre corps mobilise les graisses stockées et peut également aider à tuer les globules blancs.

Certaines études ont montré que l’ALC peut aider les gens à perdre de la graisse, même sans changement de régime alimentaire ou de mode de vie ! Cependant, la combinaison de l’ALC avec un mode de vie sain peut produire des résultats encore meilleurs. Une étude norvégienne a comparé deux groupes d’adultes en bonne santé qui ont fait de l’exercice physique trois fois par semaine pendant 90 minutes, pendant 12 semaines. Le groupe qui a pris de l’ALC a perdu plus de graisse corporelle que celui qui n’a fait que de l’exercice.

Testés et éprouvés : les meilleurs comprimés et compléments alimentaires pour brûler les graisses

Maintenant que vous avez des informations sur les ingrédients les plus populaires pour brûler les graisses et sur les raisons pour lesquelles ils sont utilisés dans les brûleurs de graisses, nous sommes prêts à vous donner des informations sur certains des compléments pour brûleurs de graisses les plus populaires. Cela devrait vous aider à décider quel brûleur de graisse est le meilleur pour vous et vos besoins, si vous décidez d’en essayer un.

Capsules de thermo-détonateur pour grenade

Le produit phare de Grenade, les capsules thermodétonnantes, prétendent améliorer les performances sportives et la perte de graisse. Ces pilules brûle-graisses contiennent du café vert, de la phénylalanine, du cayenne, de la poudre d’orange amère et du thé vert, pour maintenir votre niveau d’énergie et vous aider à brûler plus de graisses, en plus d’un régime alimentaire et d’un programme d’exercice raisonnable. Mais est-ce qu’elles fonctionnent vraiment ? Voyons ce que certains de nos clients ont pensé d’eux (commentaires de notre site web) :

Un produit brillant *****

Je les utilise depuis une semaine et ils ont rendu la formation beaucoup plus facile. Je suis passé de 3 kilomètres (12 minutes) 3 fois par semaine à 6 kilomètres (10 minutes) 3 fois par semaine. Je recommande vivement à tous ceux qui ont du mal à trouver l’énergie nécessaire pour s’entraîner ».

Niveaux d’énergie de pointe *****

J’utilise Grenade depuis environ deux ans et je ne peux pas m’en passer. C’est un excellent booster d’énergie pour la salle de sport et il vous donne ce petit avantage quand vous avez envie d’abandonner. Je n’ai pas ressenti d’effets secondaires en la prenant mais cela pourrait être dû au fait que je ne prends qu’une seule gélule par jour avant une séance d’entraînement, au lieu des deux gélules recommandées ».

Medi-Evil Excalibur : Capsules magiques métaboliques

Un autre excellent brûleur de graisse pour les fanatiques de gymnastique, ces capsules de Medi-Evil contiennent du thé vert qui peut aider à brûler les graisses en même temps qu’une alimentation saine et un programme d’exercice, ainsi que de la l-carnitine, de la caféine et de l’orange amère. Voyez ce que nos clients en disent :

Elles sont géniales, utilisées correctement. *****

C’est fantastique, ça marche brillamment si vous suivez les instructions correctement et avec concision. Je vous les recommande vivement ».

Amazing Burner *****

Un ami m’a récemment fait renoncer à ma marque habituelle et a décidé d’acheter en magasin. Bien qu’il y ait un peu moins de capsules que d’habitude, il y a en fait beaucoup plus de jours d’utilisation et le produit est bien plus puissant. J’achèterai certainement à nouveau. Merci ».

Comprimés de métaboliseurs de graisses

Ces comprimés de métabolisme des graisses ont été conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de gestion du poids, tout en vous faisant savoir qu’ils sont là pour vous aider à ne pas faire tout le travail à votre place ! Chaque capsule contient un extrait de thé vert pour aider votre corps à brûler les graisses. Mais ces comprimés brûleurs de graisse sont-ils vraiment efficaces ? Voyons ce que les clients de notre site web ont à dire :

Ils font vraiment une différence ****

Je les ai pris par intermittence pendant plusieurs années, je n’arrête de les prendre que si j’oublie de les acheter. Je dois dire qu’ils ont quelque chose qui m’aide à perdre du poids plus rapidement, je peux faire la différence si je ne les ai pas pris. Ce ne sont pas des miracles du jour au lendemain mais si on les prend avec un régime alimentaire équilibré et une journée normale d’activité physique de 9 à 17 heures, ils font vraiment une différence à long terme. Je ne suis pas très en surpoids, je l’étais mais je n’ai jamais fait de sport ou d’exercice et je les prends tous les jours avant le travail, ils me donnent un léger regain d’énergie et une attitude positive ».

Perte de poids *****

J’ai l’impression qu’elles m’ont vraiment aidé à accélérer mon objectif de perte de poids, tout en me permettant de compter les calories et de faire de l’exercice »

N’oubliez pas que les brûleurs de graisse ne sont qu’une aide, ils ne peuvent pas faire le travail à votre place. Une alimentation saine et un exercice régulier sont essentiels pour vous maintenir en bonne santé. Ne mettez jamais votre santé en danger pour perdre du poids et souvenez-vous, tous les corps sont beaux !

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Catherine

Nutritionniste/diététiste, j'ai toujours été passionnée par l'alimentation en générale. La nutrition et l'activité physique sont devenus parties intégrantes de mon mode de vie et j'ai choisi d'en faire carrière. Parallèlement à ma carrière, je suis active tout les jours et j'affectionne particulièrement les sports de force et de haute intensité.

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